كيف تحمى نفسك من السرطان

بنت مصر الجميلة المحاضرة والمراقبة الدولية لكرة القدم خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: كيف تحمى نفسك من السرطان Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
هنالك العديد من الطرق التي قد تساعدك في الوقاية من الإصابة بالسرطان أهمها: –
– الامتناع عن التدخين : حيث يرتبط التدخين بأنواع عديدة من السرطان، ويشمل ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكُلى، وقد يؤدي التعرض للتدخين السلبي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.
– الحفاظ على وزن صحي : من خلال ممارسة الرياضة بإنتظام 10 رياضة يوميا هام جدا، حيث تزيد السمنة خطر الإصابة بسرطانات الثدي والقولون والكلى والبنكرياس والمريء والمبيض والبروستاتا.
– اتباع نظام غذائي صحي : بلا شك هو مفتاح الصحة العامة ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
– أحمي نفسك من أشعة الشمس : حيث يعتبر سرطان الجلد واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، للوقاية تتجنب شمس منتصف اليوم ابقَ في الظل، عندما تكون بالخارج ارتدِي غطاءً للرأس و نظارة شمسية.
– تلقي اللقاح : يمكن أن يساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان، مثل لقاح التهاب الكبد الفيروسي B للوقاية من سرطان الكبد، ولقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) للوقاية من سرطان عنق الرحم.
– قم بإجراء اختبارات الكشف المبكر عن السرطان : اختبارات فحص السرطان على فترات منتظمة هو أفضل طريقة للحماية من السرطان.
– كان السابق افضل الطرق الصحية للوقاية من مرض السرطان، والمصابين به شفاهم الله القادر وحده على الشفاء.
🌹 أسعد الله صباحكم بكل الخير والسعادة وجعله جميلاً كجمال قلوبكم، دمتم متابعيني فى مصر وحول العالم بخير وصحة، و تابعوني يومياً على شبكة آخر خبر، صوتنا نيوز على تويتر وأخبار مصر 24.

#الصحة_والرشاقة_مع_دكتورة_نيرمين
https://www.facebook.com/share/r/1E9uZ1QrrQ/
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt ⚽ 👑
PhD Physical Education
Master’s Sport Physiology
High Diploma Sport Injuries
High Diploma Islamic Science
Bachelor Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
Commissioner Egypt 2010 – 2024
CAF Commissioner 2016 – 2018
Lecturer at EDU Academy, Egypt
Lecturer at EFA & EPA
Pentaball & Football Referee
Writer at Latest News Network
Press Writer in Our Voice News, Celebrity Secrets, The International
Day newspaper, Egypt & London