بنت مصر الجميلة خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
🔴 أغلب الناس أول ما رجلها تورم تعتقد إن السبب هو الكبد أو الكلى أو القلب وتعمل فحوصات وتلاقي كل حاجة تمام، ومع ذلك الورم موجود، لكن السبب الحقيقي جوا جسمك في “مضخة دقيقة” اسمها مضخة الصوديوم والبوتاسيوم، وظيفتها تدخل وتخرج السوائل من وإلى الخلايا.
🔵 اذا المضخة دي اختلت الميه تخرج برا الخلايا وتعمل احتباس سوائل بين الخلايا (تورم)، وسبب أن المضخة تختل ارتفاع السكر في الدم وطبيعى السكر يتلف جدران الشرايين ويخليها تسرب سوائل، بجعل الجسم يحتفظ بالصوديوم مع الوقت يضر الأعصاب الطرفية ويحدث تنميل / حرقان / شكشكة 👣.
🟥 العجيب إن ناس مش مريضة سكر ولا حتى مرحلة ما قبل السكر، وبرضو بيحصل عندهم نفس القصة!
(الحل) … علشان تتخلص من تورم الرجلين و الكعبين:
🔴 قلل/امنع السكر والنشويات
🔴 زوّد البوتاسيوم
🔴 زوّد الماغنيسيوم
🔴 اهتم بفيتامين B1
✅ 1- البوتاسيوم (أساسي للمضخة) و أفضل مصادره:
السلطات والخضروات ورق البنجر والتوت والفراولة.
✅ 2- الماغنيسيوم (بيشغل المضخة ويطلع الطاقة ATP)
مصادره:بذور اليقطين (اللب الأبيض)بذور دوار الشمس
السبانخ و الخضراوات الورقية أو كمكمل غذائي.
✅ 3- فيتامين B1
يساعد الجسم يستخدم السكر بدل ما يفضل عايم في الدم.
ويحافظ على كرات الدم والدورة الدموية والخميرة الغذائية.
من اهم مصادره، مع ضرورة تقليل النشويات والسكريات التى تستهلك هذا الفيتامين.
🌹 صباح جميل لكل متابعى بنت مصر الجميلة المحاضرة والمراقبة الدولية لكرة القدم الدكتورة نيرمين فاروق حسن دمت و دمتم بفضل الله بخير وعافية.
🌹 الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن مع كاميرا القناه الفضائيه المصريه بماسبيرو
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt ⚽ 👑
PhD Physical Education
Master’s Sport Physiology
High Diploma Sport Injuries
High Diploma Islamic Science
Bachelor Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
Commissioner Egypt 2010 – 2025
CAF Commissioner 2016 – 2018
Lecturer at EDU Academy, Egypt
Lecturer at EFA & EPA
Pentaball & Football Referee
Writer at Latest News Network
Press Writer in Our Voice News, Celebrity Secrets, The International
Day newspaper, Egypt & London
# المزيد للدكتورة/ نيرمين فاروق حسن
https://www.facebook.com/share/p/1AbBXCYMGT/
https://www.facebook.com/share/p/1A7CgG8x6r/
https://www.facebook.com/share/p/15rva5eatU
https://www.facebook.com/share/r/1UNXejPjEX/
https://www.facebook.com/share/r/hJRS6aRXCyBZd2yw/?mibextid=D5vuiz
https://www.facebook.com/share/r/MM1i2MT6aQ2JMfwG/
https://www.akhr-khabr.com/…/%d8%b5%d8%ad%d8%aa%d9%83…/
https://www.akhr-khabr.com/…/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85…/
https://www.akhr-khabr.com/…/%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85…/
https://sawtonanews.wordpress.com/…/%d9%85%d8%a8%d8%a7…/
https://www.facebook.com/share/r/kfgE6BdFFZeazkJE/
https://gate.ahram.org.eg/daily/NewsQ/624519.aspx
https://www.facebook.com/975082552586192/posts/4526633270764418/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v
https://www.youm7.com/4469146
https://elmshahir.com/%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9…/
https://www.youm7.com/4469146
